Prévenir la surcharge mentale

💡 Qu’est-ce que la surcharge mentale ?

La surcharge mentale (ou charge mentale excessive) désigne un épuisement cognitif et émotionnel provoqué par une accumulation de tâches, de responsabilités et de pensées à gérer simultanément.

Le cerveau est constamment sollicité — il ne se repose jamais, car il doit penser à tout :

👉 ce qu’il faut faire,

👉 ce qu’il ne faut pas oublier,

👉 ce qui pourrait arriver,

👉 et comment tout concilier.

Ce n’est pas seulement une question de charge de travail, mais de charge invisible liée à l’organisation, la planification et l’anticipation permanentes.

⚠️ Pourquoi c’est important d’y prêter attention

La surcharge mentale n’est pas une faiblesse.. C’est un signal d’alarme que le corps et l’esprit envoient pour dire : “Stop, il faut ralentir.”  L’ignorer peut mener à un épuisement mental ou même à un burn-out.

🌱 Alors, que faire ?

• Identifier ce qui alimente la surcharge (trop de tâches, manque de pauses, charge émotionnelle...)

• Apprendre à prioriser, dire non, déléguer

• Prendre de vrais temps de récupération mentale (sans culpabilité)

• En parler : à un collègue, un manager, un proche, un professionnel

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💡 Et vous, comment repérez-vous les signes de surcharge mentale dans votre quotidien ?

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